又是一年岁末时，对一些人来说，节假日是情绪的过山车。

为什么越临近假期压力越大？

工作上的压力

各种“业绩冲刺”、“年终考核”是好多单位年底的常态。工作量陡增和频繁的加班会让人感到压力过大。

此外，你想在休假之前赶紧把工作干完，这样更容易产生倦怠和焦虑情绪。

生活上的压力

置办年货、还信用卡、抢火车票、回家时的舟车劳顿、父母逼婚、走亲访友、为父母和孩子购置礼物等这些事情都会让人感觉到头痛。

尤其对于那些一年到头都勉强维持生计、年底还没有拿到薪水的人来说，假期更让他们感到不安。

对于特殊工种，节假日更需守好岗位，为面对各种突发事件做好应急预案。如医护人员、警察、消防员、媒体工作者等人群，更容易产生焦虑情绪。

这些压力如果不能得到及时的缓解和消除，就会出现节前综合征，具体表现为：工作效率低下、消极上班、心情烦躁、不能控制自己的情绪、容易和周围人吵架。有的人还会表现为躯体症状，如头晕头痛、心慌、失眠等。

如何调整节前状态？

1、平时定目标不宜过高

如果完成了一个小目标，你会感到特别开心。

如果设定的目标太高，在放假前难以完成，你就会感到垂头丧气。平时按照自己的工作计划按部就班去完成，不要拖延。

如果到放假前还有大量的工作没有完成，就很容易产生不良情绪。

2、节前应保持平和心态

不要把假期想的过于美好，假期不只是“诗和远方”，还意味着舟车劳顿、需要买很多礼物，要拜访亲朋好友等。

降低预期有利于保持平和的心态，假期也不至于感到失落，也有利于节后顺利收心。