专家提醒， “伏天晒背”不是每个人都适合：①体质弱、高龄、皮肤容易过敏的人不适合；②平常容易出现头晕、头痛、舌红苔黄的人，晒背后容易上火，从而出现咽喉肿痛等不适症状；③有高血压、冠心病、高脂血症等基础疾病的人也不适合晒背。

平时畏寒怕风、怕冷的虚寒体质可适当晒背。但需注意：
①选对天气和时间段，避免在天气炎热、太阳直射时久晒。
②掌握好频次和时长。开始先以5—10分钟为宜，适应后可逐渐增加到每次15—30分钟，每周2—3次即可。
③晒背后不要马上洗冷水澡，也不要吹空调、冷风扇，最好是在室内阴凉处安静休息15—30分钟，让体温自然恢复。
④晒背后应及时补充水分，比如温开水、淡盐水，不要喝冰饮。